中老(lao)年保健誤區多吃保(bao)健(jian)品(pin)(pin)更健(jian)康、保(bao)健(jian)品(pin)(pin)當(dang)飯吃、不(bu)超(chao)量服用就沒危險、保(bao)健(jian)品(pin)(pin)當(dang)藥

注(zhu)意事項老(lao)年人(ren)在服(fu)用保健品前最(zui)好向營養科醫生咨詢，讓醫生給(gei)出合適的補充(chong)方(fang)案。

40歲(sui)-50歲(sui)中年男士容易(yi)壓力大，可選擇舒緩壓力型保健品(pin)；而女士開始(shi)進(jin)入更年期(qi)，可選擇更年期(qi)保養類保健品(pin)。

保健品(pin)推薦螺(luo)旋藻、維生素B、深海魚油、羊胎(tai)素、大豆異黃酮、葡萄籽。

50歲-69歲常因高血脂(zhi)高血壓致中(zhong)風、冠心病等突發(fa)性疾病，還易因缺(que)鈣腳抽痙，可選補鈣、調血壓和血脂(zhi)類保健(jian)品。

保(bao)健品推薦(jian)深海魚油、大豆卵磷脂、螺旋藻(zao)、牛初乳、維生素C、液體鈣

70歲以上常(chang)見高血壓(ya)、冠心(xin)病、糖尿病、中風(feng)、老年(nian)癡呆等，也(ye)常(chang)見動(dong)脈硬化、關(guan)節勞(lao)損、骨質增生退行(xing)性疾病，選擇延緩衰老、補(bu)腦(nao)、調節血壓(ya)類保(bao)健(jian)品。

保健品推薦(jian)卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注意事項選購(gou)嬰兒保健品(pin)(pin)應(ying)考慮這種(zhong)食品(pin)(pin)有無副(fu)作用、是否有毒，口感要好(hao)，挑(tiao)適應(ying)癥廣(guang)的產(chan)品(pin)(pin)，產(chan)品(pin)(pin)體積不能過大，不宜給(gei)寶寶吃(chi)大補(bu)之物。

早產(chan)兒體質、營(ying)養吸收機能等偏弱(ruo)，除(chu)了母乳喂(wei)養外，最好選擇特殊(shu)配方的早產兒奶(nai)粉，有助于滿足(zu)其(qi)正常生長或追趕性生長的需求，不(bu)適宜(yi)其(qi)它保健(jian)品(pin)。

0-1歲六個月以(yi)后除嬰(ying)兒奶粉外，需(xu)要(yao)逐漸(jian)添加輔食。另外適當補充維生(sheng)素D，可促(cu)進鈣(gai)吸(xi)收(shou)。6個月大以(yi)后寶(bao)寶(bao)可以(yi)開(kai)始補鈣(gai)，也可以(yi)使用核(he)桃油以(yi)幫助發育(yu)，還(huan)可以(yi)補鐵和服用牛(niu)初乳增強體質(zhi)，如果孩(hai)子(zi)缺(que)鋅還(huan)需(xu)要(yao)補充鋅元素。

1-3歲寶寶大腦發育(yu)的快速時期，加上骨骼發育(yu)對鈣的需(xu)求量增多，因此魚肝油、DHA藻油、液體鈣以及(ji)其他微量元(yuan)素(su)補充(chong)都(dou)要重視。

3-6歲(sui)寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青(qing)少年(nian)處(chu)于身體發育(yu)的(de)關(guan)鍵時(shi)期，骨骼(ge)的(de)生(sheng)(sheng)長不僅僅需要鈣質(zhi)，更需要其他維(wei)生(sheng)(sheng)素、纖維(wei)素、蛋白質(zhi)和礦物(wu)質(zhi)的(de)支持(chi)和相(xiang)互作用，所以青(qing)少年(nian)補(bu)鈣可以選擇比如補(bu)鈣劑、纖維(wei)素、維(wei)生(sheng)(sheng)素、蛋白質(zhi)等保健品(pin)。

提高(gao)記(ji)憶力青少年(nian)大量用腦，記(ji)(ji)憶(yi)力差的(de)人可以適當吃一些增強記(ji)(ji)憶(yi)力保健(jian)品。能增強記(ji)(ji)憶(yi)力離不開DHA、礦(kuang)物質、卵磷脂、魚油等營養素的(de)共同參與和協同。

護眼青少年長時間對著書本，很(hen)容易眼睛(jing)疲(pi)勞、近視，胡蘿(luo)卜素(su)可在人體(ti)轉(zhuan)換成(cheng)維(wei)生素(su)A，一般(ban)食補即可。除胡蘿(luo)卜素(su)，葉黃素(su)、魚肝油均可保護視力，但需要(yao)注意攝入量不要(yao)超標(biao)。

飲(yin)食誤區(qu)吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫發(fa)想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這(zhe)兩種食(shi)材。另外補(bu)充(chong)維(wei)生素B族可(ke)改善因(yin)缺乏維(wei)生素B6、B12導致的脂(zhi)溢性(xing)脫(tuo)發(fa)。

失眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減(jian)肥(fei)除了平常多運動、注意飲食外，也可(ke)(ke)以(yi)食用些助消化(hua)、潤腸道(dao)的(de)保健(jian)品，比如山(shan)楂課(ke)減少脂肪吸收，決明子(zi)可(ke)(ke)潤腸通(tong)便瘦(shou)身(shen)，益(yi)生菌可(ke)(ke)促進(jin)腸道(dao)吸收。

降三高降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

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維生素(su)提高機體免疫力，還(huan)可預防(fang)如膽固(gu)醇高、高血壓、冠心病(bing)、皮(pi)膚(fu)癌、膀胱癌等疾病(bing)。

蛋白質為了增(zeng)長肌肉，保持(chi)良好的(de)體(ti)形(xing)的(de)健身人士或者(zhe)運動員，可適當服用(yong)蛋白(bai)質(zhi)保健品。

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美(mei)顏美(mei)膚(fu)現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠(zhu)粉、蜂蜜(mi)等均可嫩膚、美白。

排毒(du)瘦身(shen)女性(xing)體內(nei)毒素(su)多，容易出現(xian)痘(dou)痘(dou)粉刺、便秘等(deng)，更易由于長時間久坐不動出現(xian)肥胖(pang)，服用一(yi)些保健品(pin)如(ru)左旋肉堿、膳食纖維(wei)(wei)、酵素(su)、復合維(wei)(wei)生素(su)等(deng)可以促進(jin)排便和脂肪燃燒。

補血調經很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏雞白鳳丸、月(yue)見草(cao)油、補鐵劑等。

安神補腦職業女性，工作強(qiang)度比較大，長期(qi)可(ke)能導致(zhi)出現神經衰(shuai)弱，記憶力衰(shuai)退等慢性疲勞癥狀，應服用安神補腦的(de)保(bao)健(jian)品如腦白(bai)金、安神補腦液(ye)等。

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孕婦可(ke)以吃保健(jian)品嗎均衡飲(yin)(yin)食的孕婦一般不需(xu)(xu)要，只有飲(yin)(yin)食無法滿足(zu)需(xu)(xu)求的孕婦可以適(shi)當服用，服用前先咨詢醫生。

孕婦(fu)保健品種類(lei)動物初(chu)乳類如(ru)羊初(chu)乳、牛初(chu)乳；傳統(tong)滋(zi)補品如(ru)人參、阿(a)膠，大多不適合孕婦；膳(shan)食(shi)纖維類；海洋生物提取類如(ru)深海魚(yu)油(you)。

選(xuan)購要點建議孕婦應該(gai)在醫師的指(zhi)導下服(fu)用符合自身情況需要的保健品，選購的適合還要看清楚(chu)保健品成分含(han)量、補(bu)充(chong)營養的均衡性。

孕早期（1-3月）這一(yi)階段是胎兒神經系統發育的黃金期(qi)(qi)，一(yi)定要(yao)補(bu)充(chong)充(chong)足的葉酸，加上孕(yun)早期(qi)(qi)孕(yun)婦(fu)多有(you)妊娠(shen)反應，食欲不振，可(ke)以(yi)適當補(bu)充(chong)孕(yun)婦(fu)奶粉。

孕中期（4-7月）孕婦體(ti)內血容量(liang)急劇上(shang)(shang)漲(zhang)，加上(shang)(shang)胎兒需要(yao)汲(ji)取大量(liang)鐵元素，孕婦極易貧血，可在醫生(sheng)指導下(xia)補充鐵劑，有(you)3種以上(shang)(shang)營養(yang)素缺乏可補充復合鐵劑。

孕(yun)晚期（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類(lei)考生每天大量用腦(nao)，加上(shang)學習(xi)壓力重，需要提高(gao)記(ji)(ji)憶力，可(ke)(ke)(ke)以(yi)適當補充健腦(nao)提高(gao)記(ji)(ji)憶力的保健品(pin)，比如DHA藻油、深海(hai)魚(yu)油，卵磷(lin)脂(zhi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)消除大腦(nao)疲勞，礦物質(zhi)有益骨骼生長(chang)同時可(ke)(ke)(ke)提高(gao)思考力和記(ji)(ji)憶力。

助眠(mian)消疲類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的甘氨(an)酸可(ke)以(yi)促(cu)進睡眠，綜合維(wei)生素(su)可(ke)以(yi)祛除疲勞緩(huan)解壓(ya)力(li)，葡萄糖可(ke)以(yi)在考(kao)生體育考(kao)試(shi)后(hou)補充消耗的體力(li)。

強健身(shen)體類(lei)青(qing)少年考(kao)生(sheng)(sheng)正處于生(sheng)(sheng)長發育時(shi)期，魚油中富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素A D可促進(jin)骨(gu)骼(ge)和牙(ya)齒發育，缺鈣會引起(qi)腿軟抽筋等現象需要及(ji)時(shi)補鈣，蛋白質可以促進(jin)機體(ti)成(cheng)熟并(bing)為(wei)大(da)腦補充氨基酸，膳(shan)食纖維(wei)可以幫助(zhu)排便減(jian)少胃腸疾病。

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